Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Bản đồ cơ bắp

Nhấn vào một nhóm cơ để lọc

Lọc theo: Lưng

Kéo Xà Ngược

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Cơ thang

Máy cáp

Chèo Người Gập Ngửa Tay Ngược

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Tạ đòn

Chèo Ghế Nghiêng Hai Tay Ngược

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ đòn

Kéo Xô Máy Tay Ngược

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Cơ thang

Máy đòn bẩy

Kéo Xô Máy Tay Ngược

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Cơ thang

Máy đòn bẩy

Kéo Xô Máy Tay Ngược

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Cơ thang

Máy đòn bẩy

Hít Xà Tay Ngược

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Cơ thang

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Hít Xà Tay Ngược

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Hàng Đẩy Ngồi Lưng Thẳng Tay Ngược

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy cáp

Lăn Kéo Giãn Hông Cơ Lat

Mông

Mông nhỡ

Cơ lưng xô

Con lăn

Lăn Kéo Giãn Cạnh Cơ Lat

Cơ lưng xô

Ngực

Con lăn

Kéo Dây Ngồi

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Máy cáp

Chống Vai

Cơ thang

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Chống Vai

Cơ thang

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Kéo Người Bằng Vai

Cơ thang

Cơ lưng xô

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Bắp Chân Ngồi

Bắp chân

Cơ thang

Cơ ống chân

Trọng lượng cơ thể

Kéo Cao Ngồi

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Ngực

Cơ thang

Máy cáp

Động tác kéo giãn lưng dưới ngồi

Cơ lưng xô

Trọng lượng cơ thể

Gập Cổ Ngồi

Cơ thang

Có tạ

Hàng động tác ngồi

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Máy cáp

Hàng động tác ngồi với khăn

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Kéo Tay Naga Ngồi

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy cáp

Kéo Pullover Ngược Tự Hỗ Trợ

Cơ lưng xô

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Hít xà grip vai

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Cơ thang

Trọng lượng cơ thể