Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Bụng
Cầu Ngang
Cơ liên sườn
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ bụng
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Cầu Ngang Kết Hợp Dạng Hông
Cơ liên sườn
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Gập Người Sang Bên
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Gập Người Sang Bên
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Mở Hông Sang Bên
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Planck Nghiêng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Nâng Tay Ngang Thẳng Đứng Xoay
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Cầu Một Chân
Mông
Cơ bụng
Vai trước
Đùi sau
Cơ liên sườn
Ngực
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Bridge Curl Sàn Trượt Một Chân Trên Khăn
Mông
Đùi sau
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Tay Đặt Trước Ngực
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Có Ghế Hỗ Trợ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Gập Cầu Vai Trượt Sàn Trên Khăn
Mông
Đùi sau
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Nâng Hông Smith
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Máy Smith
Spell Caster
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Vai trước
Cơ lưng xô
Ngực
Tạ tay
Spell Caster
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Vai trước
Cơ lưng xô
Ngực
Tạ tay
Chống Đẩy Nhện
Mông nhỡ
Cơ bụng
Vai trước
Mông
Ngực
Đùi trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Chống Đẩy Nhện
Mông nhỡ
Ngực
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Cột Sống
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Bóng thăng bằng
Gập Bụng Với Bóng Thăng Bằng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Bóng thăng bằng
Cuộn Bóng Thăng Bằng Trên Đầu Gối
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ lưng xô
Ngực
Đùi trước
Bóng thăng bằng
Cuộn Bóng Thăng Bằng Cong
Cơ bụng
Đùi trong
Vai sau
Ngực
Đùi trước
Mông nhỡ
Cơ lưng xô
Bóng thăng bằng
Gập người sang bên đứng
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Gập người sang bên đứng
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể