Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Bản đồ cơ bắp

Nhấn vào một nhóm cơ để lọc

Lọc theo: Chân

Bài tập Band Twist

Cơ liên sườn

Đùi trong

Mông nhỡ

Cơ bụng

Dây

Bài tập Band Twist

Cơ liên sườn

Đùi trong

Mông nhỡ

Cơ bụng

Dây

Xoay người với dây kháng lực

Cơ liên sườn

Đùi trong

Cơ bụng

Mông nhỡ

Dây

Lăn Tạ Đòn

Cơ bụng

Đùi trong

Vai sau

Ngực

Đùi trước

Mông nhỡ

Cơ lưng xô

Tạ đòn

Tư thế thuyền

Cơ bụng

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Bridge - Mountain Climber

Cơ liên sườn

Đùi trong

Vai trước

Cơ bụng

Đùi trước

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể

Gập Bụng Xoay Đạp Xe

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Mông

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Gập Người Ngược Kéo Chân Cáp

Cơ bụng

Mông

Cơ liên sườn

Đùi trước

Máy cáp

Xoay Người Cáp

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Mông nhỡ

Máy cáp

Xoay Người Cáp

Cơ liên sườn

Đùi trong

Mông nhỡ

Cơ bụng

Máy cáp

Xoay Người Cáp

Cơ liên sườn

Đùi trong

Mông nhỡ

Cơ bụng

Máy cáp

Xoay Người Cáp

Cơ liên sườn

Đùi trong

Mông nhỡ

Cơ bụng

Máy cáp

Đẩy Vai Qua Đầu Xoay Cáp

Vai trước

Đùi trong

Vai giữa

Bắp chân

Mông

Cơ liên sườn

Ngực

Đùi trước

Cơ thang

Máy cáp

Nâng Chân Thẳng Ghế Đội Tàu

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Tư thế rắn hổ mang trong yoga

Cơ bụng

Lưng dưới

Mông

Đùi sau

Trọng lượng cơ thể

Gập người cuộn

Cơ bụng

Mông

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Gập Bụng

Cơ bụng

Mông

Cơ liên sườn

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Con ve

Cơ bụng

Mông

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Con ve

Cơ bụng

Mông

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Con ve

Cơ bụng

Mông

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Gập bụng nghiêng

Cơ bụng

Đùi trước

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể

Xoay Người Bằng Tạ Đơn Chân Thẳng

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Đùi trước

Tạ tay

V-Up Với Tạ

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Đùi trước

Mông nhỡ

Tạ tay

Gập Chân Ngồi Dậy

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể