Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Gập Bụng Trên Sàn
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Trên Sàn
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Gập bụng với bóng y tế
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Bóng tạ
Ếch gập bụng trên sàn
Cơ bụng
Ngực
Đùi trước
Cơ nhị đầu
Vai trước
Cơ liên sườn
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Cuộn tay
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn EZ
Cuộn tay
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy cáp
Cuộn tay với thanh V đa năng
Máy cáp
Squat kiểu curtsey
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Con ve
Cơ bụng
Mông
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Con ve
Cơ bụng
Mông
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Con ve
Cơ bụng
Mông
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Deadlift
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ đòn
Deadlift
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Đẩy ngực chếch xuống
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Đẩy ngực chếch xuống
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Gập bụng ngược chân gậy chếch xuống
Trọng lượng cơ thể
Gập bụng ngược chân gậy chếch xuống
Trọng lượng cơ thể
Gập bụng chếch xuống
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Bay nghiêng
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Máy cáp
Bay nghiêng
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Tạ tay
Chống đẩy gối nghiêng trên hộp
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Kéo nghiêng
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ thang
Tạ đòn
Chống đẩy nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Chống đẩy nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể