Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Dumbbell Decline Shrug
Cơ thang
Tạ tay
Dumbbell Decline Triceps Extension
Cơ tam đầu
Tạ tay
Dumbbell Decline Twist Fly
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Tạ tay
Dumbbell Decline Twist Fly
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Tạ tay
Dumbbell Drag Bicep Curl
Cơ nhị đầu
Vai trước
Cẳng tay
Tạ tay
Dumbbell External Rotation
Cơ lưng xô
Tạ tay
Dumbbell Floor Fly
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Tạ tay
Dumbbell Fly
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Tạ tay
Dumbbell Fly
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Tạ tay
Dumbbell Fly on Exercise Ball
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Tạ tay
Dumbbell Fly on Exercise Ball
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Tạ tay
Bóng thăng bằng
Lunge Chân Trước Tạ Đĩa
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Nâng tạ đơn trước người
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Nâng tạ đơn trước người
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Nâng tạ đơn trước người
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Squat trước với tạ đơn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Squat trước với tạ đơn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Swing toàn phần với tạ đơn
Vai trước
Mông
Đùi sau
Đùi trong
Vai giữa
Ngực
Đùi trước
Bắp chân
Tạ tay
Cầu mông với tạ đơn
Mông
Đùi sau
Tạ tay
Cầu mông với tạ đơn
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Tạ tay
Lunge lùi chéo gót với tạ đơn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Tạ tay
Squat chia chân Goblet nâng mũi chân trước với tạ đơn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Squat chia chân Goblet nâng mũi chân trước với tạ đơn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Squat Goblet với tạ đơn
Mông
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay