Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Nâng Tạ Ra Bên

Vai giữa

Vai trước

Ngực

Tạ tay

Bước Lên Bậc Với Tạ

Mông

Đùi trước

Đùi trong

Bắp chân

Tạ tay

Nâng Tạ Từ Bên Ra Trước

Vai trước

Vai giữa

Ngực

Tạ tay

Đẩy Tạ Thấp

Ngực

Cơ nhị đầu

Vai trước

Tạ tay

Lunge Với Tạ

Mông

Đùi trước

Đùi trong

Bắp chân

Tạ tay

Lunge Với Tạ

Mông

Đùi trước

Đùi trong

Bắp chân

Tạ tay

Lunge Với Cuộn Tạ Bắp Tay

Tạ tay

Đẩy tạ đơn nằm ngửa duỗi tay

Cơ tam đầu

Tạ tay

Duỗi Tạ Nằm Xen Kẽ

Cơ tam đầu

Tạ tay

Duỗi Tạ Nằm Xen Kẽ

Cơ tam đầu

Tạ tay

Femoral Nằm Với Tạ

Đùi sau

Bắp chân

Tạ tay

Femoral Nằm Với Tạ

Tạ tay

Nghiền Sọ Nằm Sàn Với Tạ

Tạ tay

Đẩy Tạ Đumbbell Tư Thế Nằm Hammer Press

Ngực

Vai trước

Cơ tam đầu

Tạ tay

Đẩy Tạ Đumbbell Tư Thế Nằm Hammer Press

Cơ tam đầu

Vai trước

Ngực

Tạ tay

Cuộn Hamstring Bằng Tạ Đumbbell Tư Thế Nằm

Tạ tay

Đẩy Ngực Bằng Tạ Đumbbell Nằm Trên Sàn

Ngực

Vai trước

Cơ tam đầu

Tạ tay

Đẩy Hammer Bằng Tạ Đumbbell Nằm Trên Sàn

Ngực

Vai trước

Cơ tam đầu

Tạ tay

Nâng Vai Sau Bằng Tạ Đumbbell Nằm Trên Sàn

Vai sau

Vai giữa

Cơ thang

Tạ tay

Nâng Vai Sau Một Tay Bằng Tạ Đumbbell Nằm

Vai sau

Cơ thang

Tạ tay

Đẩy Một Tay Bằng Tạ Đumbbell Nằm

Ngực

Vai trước

Cơ tam đầu

Tạ tay

Duỗi Cơ Tam Đầu Một Tay Dạng Xòe Bằng Tạ Đumbbell Nằm

Cơ tam đầu

Tạ tay

Nâng Vai Sau Một Tay Bằng Tạ Đumbbell Nằm

Vai sau

Vai giữa

Cơ thang

Tạ tay

Duỗi Cơ Tam Đầu Một Tay Dạng Xoay Lòng Bàn Tay Bằng Tạ Đumbbell Nằm

Cơ tam đầu

Tạ tay