Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Nâng Tay Sau Gập Người Với Dây
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Dây
Kéo Hàng Gập Người Với Dây
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Dây
Kéo dây chống đẩy gập người
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Gập bụng đạp xe với dây chống
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Đùi trước
Dây
Ép ngực với dây chống
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Dây
Gập tay trước hẹp tay với dây chống
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Kéo dây hẹp tay với dây chống
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Dạng chéo với dây chống
Dây
Ép ngực một tay chéo thân với dây chống
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dây
Gập tay trước chéo ngực với dây chống
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Deadlift với dây chống
Mông
Đùi trong
Đùi trước
Bắp chân
Dây
Deadlift với dây chống
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Dây
Sit-up nghiêng xuống với dây chống
Cơ bụng
Đùi trước
Ngực
Mông nhỡ
Dây
Sit-up nghiêng xuống với dây chống
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Dây
Kéo dây về phía mặt
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Dây
Nâng tay trước sang bên với dây chống
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Dây
Nâng tay trước sang bên với dây chống
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Dây
Nâng tay trước với dây chống
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Dây
Gập lưng tốt với dây kháng lực
Dây
Kéo dây chéo từ trên xuống ở tư thế quỳ một gối
Dây
Dang tay cao với dây kháng lực
Ngực
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Dây
Dang tay cao với dây kháng lực
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Dây
Dang hông với dây kháng lực
Mông nhỡ
Dây
Dang hông với dây kháng lực
Mông nhỡ
Dây