Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Duỗi tay sau với dây kháng lực trên đầu

Cơ tam đầu

Dây

Duỗi tay sau với dây kháng lực trên đầu

Cơ tam đầu

Dây

Kéo giãn dây kháng lực

Dây

Kéo xuyên qua với dây kháng lực

Mông

Đùi trong

Lưng dưới

Đùi sau

Dây

Kéo xuyên qua với dây kháng lực

Dây

Đẩy dây xuống

Cơ tam đầu

Dây

Đẩy dây xuống

Cơ tam đầu

Dây

Kéo tay vai sau với dây kháng lực

Vai sau

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai giữa

Cơ thang

Dây

Gập bụng ngược với dây kháng lực

Dây

Bay ngược với dây kháng lực

Vai sau

Vai giữa

Cơ thang

Dây

Cuộn cổ tay ngược với dây kháng lực

Cẳng tay

Dây

Xoay hông ngoài ngồi với dây kháng lực

Mông

Dây

Xoay hông trong ngồi với dây kháng lực

Mông nhỡ

Dây

Duỗi chân ngồi với dây kháng lực

Đùi trước

Dây

Duỗi chân ngồi với dây kháng lực

Đùi trước

Dây

Kéo tay ngồi với dây kháng lực

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Dây

Kéo tay ngồi với dây kháng lực

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Dây

Nhún vai với dây kháng lực

Cơ thang

Dây

Nghiêng người sang bên với dây

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Dây

Nghiêng người sang bên với dây

Cơ liên sườn

Dây

Đẩy vai một tay với dây

Vai trước

Vai giữa

Ngực

Cơ tam đầu

Dây

Squat tách một chân với dây

Mông

Đùi trong

Đùi trước

Bắp chân

Dây

Squat tách chân với dây

Mông

Đùi trước

Đùi trong

Bắp chân

Dây

Squat với dây

Mông

Đùi trong

Đùi trước

Bắp chân

Dây