Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Bản đồ cơ bắp

Nhấn vào một nhóm cơ để lọc

Lọc theo: Cơ liên sườn

Gập bụng đứng với dây

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Dây

Gập bụng đứng với dây

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Dây

Gập bụng trên với dây kháng lực

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Dây

Chạm ngón chân cơ bản

Mông

Đùi sau

Cơ bụng

Vai trước

Vai giữa

Bắp chân

Cơ liên sườn

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Xoay người nằm gối cong

Mông nhỡ

Cơ liên sườn

Trọng lượng cơ thể

Cable Gập Bụng Quỳ

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Máy cáp

Cable Gập Bụng Quỳ

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Máy cáp

Kéo Xuống Lưng Lat Một Tay Bằng Cáp

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Cơ liên sườn

Ngực

Cơ thang

Máy cáp

Kéo Xuống Lưng Lat Một Tay Bằng Cáp

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Cơ liên sườn

Máy cáp

Kéo Hàng Ghế Ngồi Xoay Một Tay Bằng Cáp

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Cơ liên sườn

Ngực

Cơ tam đầu

Máy cáp

Kéo Hàng Ghế Ngồi Xoay Một Tay Bằng Cáp

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Cơ liên sườn

Cơ thang

Máy cáp

Gập Bụng Cáp Ngồi

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Máy cáp

Gập Bụng Đứng Dây Cáp

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Máy cáp

Gập Bụng Đứng Dây Cáp

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Máy cáp

Gập Người Ngược Kéo Chân Cáp

Cơ bụng

Mông

Cơ liên sườn

Đùi trước

Máy cáp

Đẩy Vai Qua Đầu Xoay Cáp

Vai trước

Đùi trong

Vai giữa

Bắp chân

Mông

Cơ liên sườn

Ngực

Đùi trước

Cơ thang

Máy cáp

Nâng Chân Thẳng Ghế Đội Tàu

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Gập Bụng

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Trọng lượng cơ thể

Gập Bụng

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Trọng lượng cơ thể

Gập Bụng

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Trọng lượng cơ thể

Gập Bụng

Cơ bụng

Mông

Cơ liên sườn

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Gập Bụng

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Bóng thăng bằng

Gập Bụng

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Trọng lượng cơ thể

Gập Bụng

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Bóng thăng bằng