Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Bản đồ cơ bắp

Nhấn vào một nhóm cơ để lọc

Lọc theo: Cơ bụng

Lăn Bánh Xoay

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Đùi trong

Vai sau

Cơ lưng xô

Ngực

Đùi trước

Mông nhỡ

Con lăn bánh xe

Nghiêng bên 45 độ

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Đạp xe trên không

Cơ liên sườn

Mông

Đùi trước

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Gập bụng chéo luân phiên

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Nghiêng bên qua đầu với dây

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Dây

Nghiêng người sang bên với dây

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Dây

Bài tập Band Twist

Cơ liên sườn

Đùi trong

Mông nhỡ

Cơ bụng

Dây

Bài tập Band Twist

Cơ liên sườn

Đùi trong

Mông nhỡ

Cơ bụng

Dây

Bài tập Band Twist

Cơ liên sườn

Đùi trong

Mông nhỡ

Cơ bụng

Dây

Xoay người với dây kháng lực

Cơ liên sườn

Đùi trong

Cơ bụng

Mông nhỡ

Dây

Xoay Người Ngồi Với Tạ Đòn

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Tạ đòn

Xoay Người Ngồi Với Tạ Đòn

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Tạ đòn

Nghiêng Người Sang Bên Với Tạ Đòn

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Tạ đòn

Xoay thân đứng với tạ đòn

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Tạ đòn

Xoay người gập trước

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Bridge - Mountain Climber

Cơ liên sườn

Đùi trong

Vai trước

Cơ bụng

Đùi trước

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể

Xoay Người Ngồi Trên Sàn Với Cáp

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Máy cáp

Xoay Người Cáp

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Mông nhỡ

Máy cáp

Xoay Người Cáp

Cơ liên sườn

Đùi trong

Mông nhỡ

Cơ bụng

Máy cáp

Xoay Người Cáp

Cơ liên sườn

Đùi trong

Mông nhỡ

Cơ bụng

Máy cáp

Xoay Người Cáp

Cơ liên sườn

Đùi trong

Mông nhỡ

Cơ bụng

Máy cáp

Xoay Người Cáp

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Máy cáp

Squat kiểu curtsey

Mông nhỡ

Đùi trước

Đùi trong

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Nghiêng Người Sang Bên Tạ Đơn

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Tạ tay