Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Bản đồ cơ bắp

Nhấn vào một nhóm cơ để lọc

Lọc theo: Cơ tam đầu

Duỗi Cơ Tam Đầu Một Tay Đứng Dây Cáp

Cơ tam đầu

Máy cáp

Duỗi Cơ Tam Đầu Một Tay Đứng Dây Cáp

Cơ tam đầu

Máy cáp

Đẩy Cơ Tam Đầu Cáp

Cơ tam đầu

Máy cáp

Đẩy Cơ Tam Đầu Cáp

Cơ tam đầu

Máy cáp

Nằm ghế tạ chạt tay

Cơ tam đầu

Vai trước

Ngực

Tạ đòn

Đẩy tạ tay hẹp

Cơ tam đầu

Vai trước

Ngực

Tạ tay

Chống đẩy tay hẹp

Cơ tam đầu

Vai trước

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Chống đẩy tay hẹp

Cơ tam đầu

Vai trước

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Chống đẩy tay hẹp

Cơ tam đầu

Vai trước

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Hít đất chum tay

Cơ tam đầu

Vai trước

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Duỗi cơ tam đầu nghiêng

Cơ tam đầu

Tạ tay

Hít đất kim cương

Cơ tam đầu

Vai trước

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Hít đất kim cương

Cơ tam đầu

Cơ nhị đầu

Vai trước

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Dip sàn với ghế

Ngực

Cơ tam đầu

Vai trước

Cơ lưng xô

Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Dip giữa hai ghế

Ngực

Cơ tam đầu

Vai trước

Cơ lưng xô

Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Đẩy Tạ Sát Tay Với Tạ Đơn

Cơ tam đầu

Vai trước

Ngực

Tạ tay

Đẩy Tạ Sát Tay Với Tạ Đơn

Cơ tam đầu

Vai trước

Ngực

Tạ tay

Đẩy Tạ Sát Tay Với Tạ Đơn

Cơ tam đầu

Vai trước

Ngực

Tạ tay

Dumbbell Decline Triceps Extension

Cơ tam đầu

Tạ tay

Biến Thể Ép Tay Hẹp Tạ Đĩa Nghiêng

Ngực

Cơ tam đầu

Vai trước

Tạ tay

Đẩy Tạ Đĩa Hammer Nghiêng

Cơ tam đầu

Vai trước

Ngực

Tạ tay

Duỗi Cơ Tam Đầu Với Tạ Trên Ghế Nghiêng

Cơ tam đầu

Tạ tay

Duỗi Cơ Tam Đầu Với Tạ Trên Ghế Nghiêng

Cơ tam đầu

Tạ tay

Duỗi Hai Tay Với Tạ Trên Ghế Nghiêng

Cơ tam đầu

Tạ tay