Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Gập Bụng Nghiêng Cơ Skew
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Nghiêng Cơ Skew Trên Sàn
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Nghiêng Cơ Skew Với Nâng Chân Thẳng
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Nghiêng Hình V Trên Sàn
Mông nhỡ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Cuốn tạ đòn Olympic kiểu búa
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Tạ đòn Olympic
Duỗi cơ tam đầu bằng tạ đòn Olympic
Cơ tam đầu
Tạ đòn Olympic
Hàng một tay nghiêng người
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ tay
Cuốn một tay
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy cáp
Cuộn bicep một tay phía trong
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy cáp
Đá lùi một tay
Cơ tam đầu
Tạ tay
Nâng ngang một tay
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Máy cáp
Cuộn cổ tay ngược một tay
Cẳng tay
Tạ tay
Chèo một tay
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ tay
Cuộn cổ tay ngồi trung tính một tay
Cẳng tay
Tạ tay
Đẩy xuống ba đầu cánh tay bên một tay
Máy cáp
Cuộn Cổ Tay Một Tay
Cẳng tay
Tạ tay
Treo Một Tay
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Nâng Bắp Chân Một Chân Trên Sàn
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Nâng Bắp Chân Một Chân Trên Sàn
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Squat Một Chân 1/4
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Squat Một Chân
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Squat Một Chân
Đùi trước
Đùi trong
Mông
Bắp chân
Tạ đòn
Hít Đất Archer Một Bên
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Open Book
Trọng lượng cơ thể