Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Gập Chân Ngược Tự Hỗ Trợ

Đùi sau

Bắp chân

Trọng lượng cơ thể

Kéo Pullover Ngược Tự Hỗ Trợ

Cơ lưng xô

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Vai - Dạng - Khớp

Trọng lượng cơ thể

Vai - Khép - Khớp

Trọng lượng cơ thể

Vai - Duỗi - Khớp

Trọng lượng cơ thể

Vai - Gập - Khớp

Trọng lượng cơ thể

Vai - Xoay ngoài

Trọng lượng cơ thể

Vai - Xoay trong

Trọng lượng cơ thể

Vai - Dạng ngang - Khớp

Trọng lượng cơ thể

Vai - Khép ngang - Khớp

Trọng lượng cơ thể

Vai - Duỗi ngang - Khớp

Trọng lượng cơ thể

Vai - Gập ngang - Khớp

Trọng lượng cơ thể

Kéo giãn ngửa sau vai

Trọng lượng cơ thể

Hít xà grip vai

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Hít xà grip vai

Trọng lượng cơ thể

Đẩy vai

Vai trước

Vai giữa

Ngực

Cơ tam đầu

Máy cáp

Kéo giãn vai sau lưng

Vai sau

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ tam đầu

Trọng lượng cơ thể

Chạm vai

Cơ liên sườn

Ngực

Cơ bụng

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai trước

Cơ tam đầu

Trọng lượng cơ thể

Chạm Vai

Trọng lượng cơ thể

Hít Đất Chạm Vai

Trọng lượng cơ thể

Hít Đất Chạm Vai

Trọng lượng cơ thể

Squat Tôm

Mông

Đùi trước

Đùi trong

Bắp chân

Trọng lượng cơ thể

Shrug

Cơ thang

Tạ đòn

Shrug

Cơ thang

Máy cáp